Why You Don't Need Proteiini saada Lihas!

On olemassa kaikenlaisia ruokavalion suositukset koko kehonrakennus lehtiä ja sivustoja, jotka neuvovat Jaa syödä eri "suhde" ja "prosenttiosuudet" rakentaa lihasmassaa ja lihoo.

Jotkut suosittelevat runsaasti rasvaa, Low Carb, toiset sanovat kohtalaisesti hiilihydraatteja, kohtalaisesti rasvaa, korkea hiilihydraatteja, vähärasvainen, jne. Mutta yksi asia, että jokainen näistä "painon nousua" / "lihaksen rakennuksen ruokavalion sanoa, että on runsaasti proteiinia.

No, minä olen täällä kertomassa teille totuuden. Se ei tarvitse lainkaan syödä ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia saada lihaksen painoa.

Lähes kaikkea luet sanoo syödä 1-2 grammaa proteiinia kohden kiloa kohden.

Jotkut menevät jopa niin suuri kuin viittaa Sinun ei vain syödä paljon, mutta suuria määriä proteiinia rakentaa lihas-ja lihoa.

Tämä myytti johtuu 3 syistä:

1) Kaikkien mielestä lihaskudoksesta koostuu lähinnä proteiinin

2) Kaikkien mielestä joko suuria määriä rasvaa tai suuria määriä hiilihydraatteja aiheuttaa saat rasvaa

3) Jokainen ajattelee, että proteiini on "thermogenic" (sisä-ruumiinlämpö lisääminen) vaikutus, joka auttaa polttamaan rasvaa

Kaikki nämä kolme uskomukset ovat täysin väärässä! (Tässä artikkelissa aion antaa teille hyvin lyhyt selitys, mutta myöhemmin artikkeleita aion mennä tarkemmin).

Ensinnäkin lihaskudosta ei koostu enimmäkseen proteiinia. Lihaskudoksessa on 70% vettä.

Muut 30% on tehty glukoosia ja aminohappoja. Lihaksesi tarvitsevat yhtä paljon glukoosia (joka on mitä hiilihydraatit muunnetaan), jos enintään proteiinia saada lihasten koon.

Ne, jotka ovat lääketieteellisesti tutkittu fysiologia ihmiskehon tietää, että aminohapot mitä muodostavat proteiineja.

Kuitenkin keho käyttää riippumatta määrä aminohappojen se tarvitsee tuona tiettynä hetkenä. Muut se tallentaa myöhempää käyttöä varten.

Ei ole totta, että sinun täytyy syödä "tasainen" proteiinia saada lihaksen paino ... kehosta pitää vähän "allas" on tallennettu aminohappoja.

Proteiini on ylivoimaisesti vaikein MAKRORAVINTOAINEEN murtaa ja sulattaa.

Suurempi määrä proteiinia syöt enemmän stressiä olet saattaa ruoansulatuskanavan.

Ai, muuten, mitä luulet tapahtuu mitään ylimääräistä proteiinia "Se muuntaa sen FAT!

Oletko koskaan huomannut, miten sinusta tuntuu, kun syöt valtava hampurilainen tai pihvi?

Jopa useiden tuntien kuluttua on kulunut, se silti tuntuu kuin sinulla, että koko pala vain istuu ja mätää omassa mahassa.

Kuinka paljon hyötyä saada lihasten paino luulet että menee antaa sinulle?

Oletko koskaan juonut ne inhottavaa proteiini horjuttaa tai syönyt niitä liitu-makuista proteiini baareissa? Saat kaasu, tunnet turvonnut, ja voit jopa saada "toimii" (ripuli).

Se on tärkeä merkki siitä, että elimistösi ei oikein sulattaa kaikki, että proteiinin!

On olemassa useita tosielämän esimerkkejä urheilijoita, jotka eivät kuluta valtavia määriä proteiinia saada lihaksen painosta, mutta on valtava physiques, ovat erinomaisen terveyden, on tehokas, nopea ja ketterä.

Vain nimen osa niistä:

Andreas Cahling - Ruotsin muotovalio kehonrakentaja ja olympiavoittaja ja hyppyrimäki

Keith Holmes - maailmanmestari keskisarjan nyrkkeilijä

Bill Manetti - Powerlifting Champion

Stan Hinta - Maailma painonnostossa ennätys, penkkipunnerrus

Art Still - Buffalo Bills ja Kansas City Chiefs MVP puolustava päättyy, Kansas City Chiefs Hall of Fame

Chris Campbell - Olympic painimestari

Peter Hussing - Euroopan Super raskaansarjan maailmanmestari

Voit syödä kaikki proteiinin maailmassa eikä saada puoli kiloa lihaksen painosta, jos et syö riittävästi kaloreita!

Remember, it doesn't matter what we've been fed by the magazines and companies trying to sell us their latest protein concoction. It all comes down to the calories!

In my next article I'll cover the 2nd and 3rd misconception everyone has about protein.

Copyright 2006 Jonathan Perez

Rate Article

Alla on lueteltu lisää artikkeleita, jotka liittyvät edellä artikkelin "Kehonrakennus Build Muscle" artikkelin luokkaan.

Kiinnostuneet edellä artikkelissa "Why You Don't Need Proteiini saada Lihas!" kiinnostaa myös aiheeseen liittyviä artikkeleita alla: