K-vitamiinin lähteitä, edut ja puutteet

K-vitamiini on yksi tärkeä rasvaliukoisten vitamiinien, joka toistaa merkitys veren hyytymisen. Kehomme varastoi K-vitamiinin ja muiden rasvaliukoisten vitamiinien ja rasvakudokset. K-vitamiini puutteet ovat käytännössä harvinaisia, mutta se on yleensä merkittävä yksi ilmeinen sivuvaikutuksia pitkäaikaisen antibioottihoidon.

Lähteet K-vitamiini

K-vitamiini on runsaasti vihreät lehtivihannekset kuten pinaatin ja salaatin. Kukkakaali, lehtikaali, kaali ja parsakaali ovat yksi tärkeä K-vitamiinin lähteitä. Vihreät lehtivihannekset täyttävät lähes puolet ravitsemustarpeiden K-vitamiinin täydentää. Sen lisäksi, että K-vitamiinia on runsaasti vehnän leseet, orgaaninen liha, vilja, kiivi, avokado, banaanit, liha, maitotuotteet, munat ja muut soijaa.

Kana munankeltuainen, lehmän maksan, voin ja juuston tarjoavat sinulle runsaasti vitamiinin K1, keskeinen ravinnon muodossa vitamiinin K. Se tunnetaan myös nimellä fyllokinoni. Se on saatavilla myös majoneesia.

Toiminnot K-vitamiini

K-vitamiini toimii eri tasoilla kehossamme järjestelmään. Se vaikuttaa merkittävästi veren hyytymisen prosessi tapahtui maksassa. Aktiivinen hoitomenetelmiä ravinteiden K-vitamiinia tarjoaa lukuisia etuja hoidossa antikoagulantin aiheuttaman tromboplastiiniaikaan puute. K-vitamiini toimii koentsyymi tuotannossa gamma-karboksyylihappo entsyymejä. Se auttaa myös kääntää inaktiivisia esiasteita aktiiviseen hyytyminen elementtejä.

K-vitamiini koostuu anti-osteoporoottisten omaisuutta. Mutta tarkkaa mekanismia ei ole vielä selvä. Lähinnä olemassa kahdenlaisia proteiineja löytyy luita. Nämä proteiinit riippuu paljon K-vitamiinia sisältöä. Nämä ovat ratkaisevan tärkeitä luun mineralisaation. Siten, K-vitamiini on vastuussa luun vahvistamiseksi.

K-vitamiini myös hallussaan antioksidantti omaisuutta. Siksi se suojaa kehon ja ihon torjuntaan vapaita radikaaleja. Synteettinen K-vitamiini on anti-kasvain omaisuutta.

Puutteita K-vitamiini

K-vitamiini puutteet voi tapahtua kenellekään, mutta vastasyntyneet ovat erittäin alttiita kehittämään tällaisia puutteita. Äidinmaitoon ei yleensä riitä täyttämään ravitsemukselliset tarpeet usein, joten on totta, jos vitamiinin K. peräti 20 prosenttia kaikista vaatimus K-vitamiini on mukana rintamaitoon. Yleensä vauvoilla ovat syntyneet, joilla on alhainen K-vitamiinin niiden elin. Lisäksi niillä ei ole mitään K-vitamiinia tuottavat bakteerit niiden suolisto. On täysin selvää, niiden ruoansulatus-kirjoitusten ovat alkio-free. Tämä johtaa väistämättä vaihtelua K-vitamiinin puutteista. Tämä ehto on tunnettu hemorraginen häiriö imeväisille. Jos lasta kärsii tämän edellytyksen, hän voi aloittaa kokevat jatkuvaa verenvuotoa alla ihoa. On kuitenkin todella epätyypillinen asia ja tapahtuu 1 mm 100 vauvoilla. Kotona harvinaista, se aiheuttaa kuolleisuutta samoin.

Vaikka K-vitamiini puutteet eivät ole yleisiä aikuisilla, on aivan ilmeistä keskuudessa kärsivien ihmisten terveyttä että vältetään rasvojen imeytymistä elimistöön. Nämä terveyttä ovat kolestaasi, kystinen fibroosi ja keliakia. Kärsivien fisteli, obstruktiivinen keltaisuus, Crohnin tauti, suolen ohitusleikkaus ja steatorrhea ovat suuri riski K-vitamiinin puutos. Aikuisilla pitkäaikainen antibioottihoito voi kärsiä K-vitamiinia puutteita. Se tapahtui pääasiassa johtuu siitä, että antibiootit tappaa olennaiset bakteereita, jotka elävät ruoansulatuskanavan. Itse asiassa, suolistobakteerien täyttämään päivittäisen tarpeen vitamiinin K. K-vitamiini puutteet voivat aiheuttaa ienverenvuoto tai tartunnan ihon alueella.

Ehkäisemistä

Yleensä, K-vitamiini puutteet eivät ole huolta massa. Kuitenkin, imeväisille ja pikkulapsille on aina suuri riski. Vihreä vihannekset, maitotuotteet, munat, soijaa, Canola öljy-ja oliiviöljy ovat hyviä lähde K-vitamiinin ja auttaa ehkäisemään K-vitamiinin puutteista.

Toksisuuden

Till mennessä ei ole haitallisia vaikutuksia on raportoitu vastaan käytöstä K-vitamiinin, vaikka sitä käytetään mega annoksina. Kuitenkin, synteettinen tuotanto K-vitamiinin saattaa aiheuttaa haittavaikutuksia, jos niitä käytetään suurempaa annostusta. Toksisia vaikutuksia voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten kernicterus, hemolyyttinen anemia ja hyperbilirubinemia.

Rate Article

Related Videos
Play Video Vitamin D Deficiency and Colds	Play Video Vitamins and Minerals: Calcium	Play Video Vitamins and Minerals: Zinc	Play Video Vitamins and Minerals: Iron	Videotoisto Lisätietoja Auringonsuojatuotteet & D-vitamiini

Alla on lueteltu lisää artikkeleita, jotka liittyvät edellä artikkelin "Lisäravinteet" artikkelin luokkaan.

Kiinnostuneet edellä artikkelissa "K-vitamiinin lähteitä, edut ja puutteet" ovat myös kiinnostuneita liittyviä artikkeleita alla: