Mahdolliset Diet Killer! Ruoka runsaasti hiilihydraatteja

Kun se tulee maksimoi energian tasoilla, hiilihydraatit ovat paras "go" ruokaa ympäri. Ajattele hiilihydraatteja kuin kaasun teidän polttoainesäiliö. Jos et anna itsestäsi hiilihydraattien kanssa koko päivän, et vain ole energiaa toimiakseen. Nyt tämä olisi häpeä uutta ALV, joka varmasti ei ole paljon energiaa varaukseen, ja joilla on yksi tai useampia pieniä lapsia riippuvaisia niitä lähes mitä vain.

Kaikki syömme koostuu noin yhdistelmä valkuaista, rasvaa ja hiilihydraatteja. Yksinkertaisia sokereita, kuten taulukko sokeri, tärkkelys, kuten pasta, ja kuitujen, kuten Kauralese, ovat eri ruokavalion hiilihydraatteja. Kaikki hiilihydraatit luovuttaa neljä kaloria grammaa kohti. Jotain sulattaa: Kaikki hiilihydraatit eivät ole huonoja! Hiilihydraatit ovat tärkeitä, koska ne tarjoavat elin energiaa se tarvitsee tukea päivittäistä toimintaa, siitä hengitys ja ruoansulatus ajatteluun ja käyttää. Vievää koko jyvä ja kuitupitoinen hiilihydraatteja, kuten hedelmät, vihannekset, kuivatut pavut ja täysjyvävilja, leipiä ja keksejä saavat sinut tuntemaan tyydytystä ja pidemmän aikaa kuin elintarvikkeiden korkea puhdistetun sokerin ja vähän kuituja (esim. kakut, keksit, makea karkkia, jne.). Foods runsaskuituinen laajentamaan suolistossasi tekee sinusta tuntuu täysin. Havainnollistaa, miten kuitu voi laajentaa, laita pala koko jyvä tai leseet viljan kulhoon hieman vettä ja katsella sen turvota kaksi tai kolme kertaa sen alkuperäisessä koossa. Tämä käy hyvin selväksi, miten kuitu voi auttaa saamaan meidät tuntemaan paremmin.

Miksi ihmiset määrä hiilihydraatteja? Yleisesti hiilihydraatit aiheuttavat verensokeri nousee nopeasti, kun taas rasvan ja proteiinin aiheuttavat verensokeri nousee hitaammin. Vastauksena nousua verensokeri, kehon julkaisut insuliini, hormoni tarvitaan, jotta veren sokeria soluihin tai rasvakudosta. Jos yksi syö liikaa hiilihydraatteja, insuliinin aikana voi tulla epätasapainoinen, mikä jatkuvasti esille insuliinitasot. Insuliinin korkea taso on todettu liittyvän lihavuuteen sekä suurempi riski saada sydän-ja verensokerin epätasapaino. Hallittu carb ruokavaliot voivat edistää asteittaista nousua ja laskua insuliinin ja ovat näin ollen enemmän satiating. Korkean proteiini / hallinnassa carb ruokavalion, on ajatus, että laihtuminen tapahtuu syömällä vähemmän kaloreita johtuvat kylläisyyden lisääntymisestä. Laihtuminen tapahtuu myös siksi erittäin alhainen carb saanti aiheuttaa tilan, jota kutsutaan ketoosi, joka pakottaa kehon polttaa rasvavarastoja, mutta ketoosi voi olla epäterveellistä jos jatkaa pitkään.

Glykeeminen indeksi, miten nopeasti hiilihydraatti koonnit, siirtyy verenkiertoon ja nostaa verensokeria. Korkean glykeemisen indeksin elintarvikkeet, kuten puhdistetut jauhot ja korkean sokeria juomat, ovat nopeasti sulavat, aiheuttaen nopeasti nostaa veren sokeri-ja insuliinitasot. Tällaiset vaikutukset ovat olleet yhteydessä diabeteksen, ylensyöntiä ja lihavuus. Matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet, yleensä elintarvikkeiden paljon kuituja ja proteiineja, edistää tasaisempaa verensokeri ja on todettu vähemmän kolesterolia ja vähentää riskiä sairastua diabetekseen. Monet hallinnassa carb ruokavalion suositella syödä matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet, kuten pavut, maitotuotteet, hedelmät ja vihannekset. Pidä mielessä, että glykeeminen indeksi ruoka voi olla tasapainossa yhteydessä aterian, jossa useiden elintarvikkeiden erilaisia glykeeminen tasot kulutetaan.

Muista, monia teorioita on olemassa siitä, mitä tarkoittaa "täydellinen" ruokavalio. Uskomme hyvän pohjan tahansa ruokavalio koostuu sekoitus uutta, vähän jalostettuja elintarvikkeita kaikkien elintarvikkeiden ryhmät, kuten: laiha proteiinit, tuoreet hedelmät ja vihannekset, koko jyvä-pohjainen leipiä, muroja, ja pastoja sekä sydän-terveellisiä rasvoja kuten kuin oliiviöljy, pähkinät ja avokado. Ja yhtä tärkeää, hyvä ruokavalio sisältää herkullisia elintarvikkeita pidät ja on, että voit pitää pysyvänä elämäntavan valinnasta

Rate Article

Related Videos
Play Video Daily Low Carb Diet	Play Video Low-Carb Vegetarian Diet: Day 6	Videotoisto Eating Low-Carb Kohot - Syöminen vähäistä Amy 26	Videotoisto Syöminen Low-Carb Coffee Shop - Syöminen vähäistä Amy 23	Videotoisto Syöminen Low-Carb Little Italy - Syöminen vähäistä Amy 21

Alla on lueteltu lisää artikkeleita, jotka liittyvät edellä artikkelin "Health and Fitness" artikkelin luokkaan.

Kiinnostuneet edellä artikkelissa "Mahdolliset Diet Killer! Ruoka runsaasti hiilihydraatteja" kiinnostaa myös aiheeseen liittyviä artikkeleita alla: