Luonnollisia tapoja pitää ihosi terveen

Jokainen ihon puhdistus edellyttää riittävää veden saantia. Useimmat ihmiset tietävät eduista juomaveden teidän yleinen terveydentila. Vesi on myös tärkeä osa pitää ihon sammutettua ja terveellistä. Jos ihosi on kuiva ja tylsä, kokeile käyttää säännöllisesti kosteusvoide sekä nostamalla vedenottotarvetta. Jos liikut paljon tai asuvat kuiva ilmasto, saatat tarvita enemmän kuin ehdotettu 8 lasillista vettä päivässä. Rajata saanti alkoholia ja kofeiinia, joka voi kuivata sinua. Liikuntaa säännöllisesti Liikunta on tärkeää pitää kehon kunnossa, mutta se on myös loistava ihoa. Sydän käyttää pitää ravinteet liikkuvat läpi verenkiertoon, jotta voidaan korjata ja ravitsee ihoa. Liikuntaa säännöllisesti, jotta voidaan parantaa terveyttä ja ulkonäkö ihoa. Kuluttavat tasapainotettua ruokavaliota vihanneksia, täysjyvätuotteita, hedelmiä, vähärasvaista lihaa ja hyvää rasvaa pitää ihon ja kehon terveitä.

Syö ruokia välttämättömät rasvahapot Välttämättömät rasvahapot (EFA: n) on erittäin tärkeää säilyttää terve iho. Ne vähentävät tulehdusta ja tukee ihon rakennetta. Useimmat ihmiset saavat runsaasti Omega-6 (löytyy punaista lihaa, jalostettujen elintarvikkeiden ja munat), mutta riittävästi Omega-3 (esiintyy kylmän veden kalat, kuten lohi, sardiini ja tonnikala, sekä pähkinät ja pellavansiemenöljy). Kokeile myös elintarvikkeisiin runsaasti Omega-3 omalle säännöllinen ruokavalioon.

Käytä tervettä ihonhoitotuotteet Iho on kehon tärkein puolustaja vastaan mikrobeja ja toksiineja. Jos sinulla on terve iho, niin se voi antaa parempaa puolustusta. On tärkeää, että olet varovainen soveltamisessa ihonhoito-ja hiustenhoitotuotteita, koska useimmat niistä ovat huonoja ihoa. Pesuaineet, petrokemian, tuoksut ja muut osat voivat tukkia huokosia, ärsyttää ja vahingoittaa ihoa. Etsi puhdistusaineita, kosteusvoiteita, ihon hoito, kosmetiikka ja muut ihon hoito ratkaisuja tunnistaa luonnolliset tuotteet, luonnon osia eikä hioma kemikaaleja.

Käytä aina aurinko suojaa auringon UV-säteet voivat aiheuttaa pieniä juonteita, värjääntyminen, ennenaikaista vanhenemista, ikä mainoksia, rypyt ja jopa ihon hoitoon. Suojaa iholle aurinkovoidetta, SPF 15 tai suurempi. Jos aiot olla pitkän aikaa suoraan auringonpaisteeseen, kulumisen hattu ja aurinkolasit puolustaa sinun päänahan ja silmät myös.

Torjua vapaiden radikaalien ja antioksidanttien Vapaat radikaalit johtuvat altistumisesta stressitekijät, kuten aurinko, saastuminen ja savu. Vapaat radikaalit voivat aiheuttaa tulehduksia ja solujen vahinkoa kollageenia ihoa. Kollageeni on yksi tärkeimmistä osista sidekudoksen, joka pitää ihon yrityksen ja ihon ilmaiseksi. Vapailta radikaaleilta ja niiden vahingot voidaan torjua ja antioksidantteja. Antioksidantit, kuten vitamiineja, C-ja E löytyy kirkkaasti värillinen hedelmät, marjat, vihannekset ja eräät palkokasveja.

Muistamalla nämä ihonhoito vinkkejä, voit ravitsee, suojaa ja korjata ihoa.

Rate Article

Related Videos
Play Video How Water Helps the Body	Play Video Understanding Your Skin Type	Play Video How to Make Soap - Mixing Water and Lye	Play Video Sea Salt for Healthy Skin	Videotoisto Super Bowl Party Food - Osa 2 / 2

Alla on lueteltu lisää artikkeleita, jotka liittyvät edellä artikkelin "Skin Care" artikkelin luokkaan.

Kiinnostuneet edellä artikkelissa "Natural Ways to Keep Your Skin Healthy" kiinnostaa myös aiheeseen liittyviä artikkeleita alla: