Oma Neljä Top elintarvikkeiden alentamaan kolesterolia

Sydänsairaudet ja aivohalvaukset ovat yleensä liittyy korkea kolesteroli joten se on aina ollut huono painamalla. Viimeaikaiset tiedot osoittavat hälyttävää, että paljon nuorempia ihmisiä on nyt huumeita alentaa kolesterolia. Nämä luvut eivät mitenkään vakuuttaa meille, että liikalihavuusepidemiaa on heikkenemässä.

Yksi yleensä sitä mieltä, että kolesterolia alentavat lääkkeet tehdään ikääntyneiden mutta voimakas kasvu nuoremmassa ikäryhmässä 20-44 aiheuttaa jonkin verran huolta. Kasvu tässä ikäryhmässä on piikki 70% viimeisten viiden vuoden aikana. Voi olla, että nuoria on vähemmän ongelmia huumeiden tähän sairauteen, mutta tosiasia on, että korkea kolesteroli on merkittävä terveydenhuollon ongelma.

Statiinit ovat yleisin kolesterolia alentavaa lääkettä markkinoille ja-päivä. Ne toimivat estämällä muodostumisen kolesterolin varhain tuottamalla reseptoreihin, jotka voidaan puhdistaa kolesterolia verestä ennen kuin se alkaa tallettaa plakin valtimoissa. Monet ihmiset pelkäävät, että haittavaikutukset näiden lääkkeiden voivat loukata, ja jos olet yksi heistä, voit ratkaista kolesterolia ongelma vain hyväksymällä terveellisempää ruokavaliota. Olen hahmotella alle suosikkini neljän suurimman elintarvikkeita, jotka ovat osoittautuneet kolesterolin alentamiseen.

Tomaatit alkuun listallani becausre ne sisältävät lykopeenia. Tämä aine estää hapettumista LDL (paha kolesteroli) ennen kuin se alkaa aiheuttaa vahinkoa. Tutkimus on osoittanut, että lykopeeni on tehtävä laskemalla tässä tye kolesterolia, joten myös runsaasti tomaattien ruokavalio, mieluiten keittämällä.

On tehty paljon tutkimuksia tehty eskimot selvittää, miksi niiden pitoisuudet sydänsairauksia ja kolesteroli ovat alhaisemmat kuin meillä. Koska he syövät paljon kalaa, kuten valaanlihan joka sisältää hyviä rasvoja, kuten omega-3, he elävät pidempään ja terveempään elämään kuin meillä. Niin, toinen ylhäältä ruoka on rasvaisten kalojen, kuten makrilli, silli, taimen, sardiini ja luonnon lohta, joka on paistettu tai grillattu. Toinen suuri lähteitä Omega -3 ovat pellavansiemenöljy ja Canola öljyä.

Soija tulee kolmas minulle, lähinnä siksi, että on vaikka kuinka monta vitamiineja ja kivennäisaineita ja se on hyvä lähde vähärasvaisia proteiineja, joten se säästää minua syö punaista lihaa tai munia saada että proteiini. Oikeastaan osalta verenpaine ja kolesteroli, American Heart Association totesi, että vaikutus oli vähäinen. Se on edelleen minun neljän suurimman elintarvikkeista koska ravinteiden olen edellä mainitut.

Neljäs yksi pähkinät, kaikki ja kaikki - saksanpähkinät, mantelit, maapähkinät, cashewpähkinät, macadamias jne. Pähkinät ovat suuria lähteitä terveitä käsittelemättömien rasvojen (kuten omega-3) sekä mineraalien ja muiden hivenaineiden ravintoaineita. Tavoitteena 20% kaloreista, jonka pähkinät päivittäistä kalorien saanti. Sanokaamme, että olet 1200 kaloria päivässä - se olisi noin 200 kaloria. Tämä on osoitettu vähentävän kolesterolia noin 12%. Ei paha, vain yksi pieni muutos ruokavalio.

Useimmat näistä elintarvikkeista olen edellä on Välimeren ruokavalio, jota on tarkoitus paljon tutkimusta ympäri maailmaa. Tutkijat ovat havainneet, että tämä ruokavalio on suureksi avuksi vähentää korkean kolesterolin ja sydänsairauksien. Syöpien ja määrä sydänkohtauksen ovat paljon pienemmät Välimeren maissa, ja tämä johtuu, he sanovat, että niiden ruokavalioon.

Rate Article

Related Videos
Play Video High Cholesterol and Diabetes Risks	Videotoisto Komplikaatiot korkea kolesteroli	Videotoisto Vedenkulutus ja kolesteroliarvot	Videotoisto Kolesteroli ja liha	Videotoisto Aineet, alentamaan kolesterolia

Alla on lueteltu lisää artikkeleita, jotka liittyvät edellä artikkelin "kolesteroli" artikkelin luokkaan.

Kiinnostuneet edellä artikkeli "Oma Neljä Top elintarvikkeiden alentaa kolesterolia" kiinnostaa myös aiheeseen liittyviä artikkeleita alla: