Just Mitkä ovat optimaalisen tason C-vitamiinin saannin?

Suuren yleisön keskuudessa tänään, C-vitamiini on ehkä suosituin kaikista ravintolisiä, ehkä lähinnä siksi, että uskotaan yleisesti olevan tehokas paranna flunssaa. Mutta on paljon enemmän ravinteiden kuin tämä, kuten osoittaa vietti tohtori Linus Pauling, jonka uraauurtavaa työtä luonnehti optimaalinen saanti C-vitamiinia kuin tehokkaan aseen flunssa, sydänsairauksiin ja syöpään.

Pauling kirjoja tuli hyvin suosittu, mutta se on lähes itsestään selvää, että terveydenhuollosta on nopeasti naurunalaiseksi hänen ajatuksistaan ja vielä pitkälti kieltäytyy tunnustamasta arvon suuret annokset C-vitamiinia ei ole, että joko julkisia tai Pauling, kaksinkertainen Nobel-palkitun, tuntui hoitoon paljon. Hän säännöllisesti otti annosta reilusti yli 1000 mg päivässä, ja toimi lähes loppuun hänen erittäin aktiivisesti 93 vuotta elämää.

Sekä sattuma ja Pauling n pitkäikäisyyttä, jos sattuma on, paljon tutkimusta tukee nyt hän väittää, C-vitamiinia, sekä tunnustetaan se on yksi luonnon voimakkaimpia antioksidantteja ja anti-ageing ravintoaineita. Siitä huolimatta, Recommended Dietary Allowance (RDA) on asetettu vain 60 mg, ja vielä huolestuttavampaa on vielä tutkimuksen mukaan noin neljäsosa ihmisistä vauraissa länsimaissa, myös Amerikan ja Iso-Britannia, hallita kuluttaa vain noin 40 mg C-vitamiinia päivässä, vain 2/3rds tämän jo hyvin alhainen RDA.

Huolimatta toistuvista luentoja hallituksen ja terveydenhuollon virastot syödä viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, näyttää siltä, että monet ihmiset eivät vieläkään tee niin. Ja niille, jotka eivät, määrä C-vitamiinia saatiin näiden elintarvikkeiden kasvanut ne ovat ravinteiden köyhdytettyä maaperässä, on todennäköisesti vähäinen, ja loppuvat myös torjunta-aineiden, kuljetus, varastointi, käsittely ja ruoanlaittoon.

Ja ikään kuin tämä ei vielä riittäisi, C-vitamiini on käytetty helposti, kun elimistössä sekä torjua vapaiden radikaalien julkaistiin normaalin oksidatiivisen biokemiallisia reaktioita ja myrkyllisten korostaa tuottaa ympäristön pilaantumista. Alkoholin, tupakan ja muiden päihteiden, kuten yhteiset lääkkeitä, on myös erittäin tuhoisaa C-vitamiinia

Ottaen huomioon kaikki nämä tekijät, on vaikea ajatella, monet meistä saavat optimaalisen tason C-vitamiinia, havainto, joka on voimakkaasti tuettava tarkastella saanti ja eläinkunta.

Mitä erityisen kiinnostunut Pauling oli, että ihminen on harvinaista, joskaan ei ainutlaatuinen muun eläimet, että emme pysty valmistamaan C-vitamiinia sisällä kehomme. Little luonnossa koskaan hukkaan, ja Pauling väitti, loogisesti, että eläimet, jotka eivät valmistus omia C-vitamiinia vain tehdä niin paljon kuin terveyden vaati. Näyttää kuitenkin siltä, että useimmat eläimet tuottavat noin 30 mg C-vitamiinia kohti painokiloa, ja tämä luku nousee huomattavasti, kun organismi on tietyissä stressiä. Jotta aikuisen ihmisen paino, eli 75kg (165 puntaa), luku 30 mg ei tarkoita samaa kuin C-vitamiinia vaatimus 2250 mg, joka tietenkin on saatu jokapäiväiseen ruokavalioon tai täydentää.

Mutta jos tämä luku vaikuttaa suurelta, se on onneksi mahdollista vertailla tyypillistä ihmisten saanti kanssa on lähinnä geneettisiä sukulaisia eläinkunta, ihmisapinoita, jotka eivät voi myöskään syntetisoida C-vitamiinia niiden elimiä. Kiinnostavaa, ruokavalion valmis simpanssit ja gorillat vankeudessa, ilmeisesti niiden optimaalinen terveys aikomus, näyttävät yleensä tuottaa välillä 20 ja 30 mg C-vitamiinia kilolta eläinten elopaino. Ja 1940-tutkimuksen gorilloja luonnosta arvioidaan C-vitamiinin saanti ruokansa noin 4500 mg, tyypillisesti noin 22,5 mg kilossa eläimen painokiloa kohti. Ja tietenkin, se on syytä muistaa, että nämä olennot luonnonvaraisista todennäköisesti edellyttää paljon vähemmän ympäristöä stressiä ja vähemmän myrkkyjä kuin ihmisillä, mikä paremmin käyttää suurempia määriä C-vitamiinia he kuluttavat, ja lisäksi korostetaan riittämättömyys kaikkein ihmisen ravintoaineiden saantia.

Edessä Kaikki nämä tiedot, sillä ihmiset ovat arviolta noin 98% geneettisesti identtinen ihmisapinoita, saannin 1000 - 2000 mg päivässä tyypillinen aikuinen ei vaikuta liikaa, ja RDA, itse asiassa, näyttää säälittävän pieni.

Onneksi nämä optimaalinen saanti C-vitamiinia on helppo saavuttaa lisäravinteiden, ja ei ole tunnettuja ongelmia myrkyllisyydestä kaikilla tasoilla. Mutta se on todennäköisesti paras porrastaa saannin suurten annosten koko päivän, maksimoida imeytymistä ja ylläpitää kylläisyyttä veren ja kudosten aina.

Rate Article

Related Videos
Play Video Healthy Vitamin D Intake	Play Video Vitamins and Your Skin	Play Video Vitamins and Your Diet	Play Video Using Food Supplements	Videotoisto Vitamiinit ja kivennäisaineet: K-vitamiini

Alla on lueteltu lisää artikkeleita, jotka liittyvät edellä artikkelin "Lisäravinteet" artikkelin luokkaan.

Kiinnostuneet edellä artikkelissa "Just What Are Your optimaalisen tason C-vitamiinin saannin?" kiinnostaa myös aiheeseen liittyviä artikkeleita alla: