Ei Stressi - Lavenna

Elämme kaaoksen täynnä maailman sitoumuksia, ja perhe paineet, henkilökohtaisia haasteita ja näennäisen ylivoimainen esteitä. Useimpina päivinä onnistumme. Olemme sitä mieltä, jos voin vain läpi ensi torstaina, ensi kuussa tai tehdä läpi talven harmaa päivä saan elämäni yhteen. Mutta aika kuluu, päivän rotu on ja yhtäkkiä elämäsi on hoppu ylös sinua.

Kun taakka tuntuu liian raskas, katsomme köyhdytetyn kykene vastaamaan moniin asetetut vaatimukset meitä ja me stressiä.

Maltillisesti, stressi on todella hyvä asia. Stressi motivoi meitä pysyä keskittyneenä ja hälytysjärjestelmien ja lisää myös tuottavuutta. Yksi tyyppi stressiä, eustress, on itse asiassa välttämätön osa tasapainoista, mielekäs elämä. Eustress on tyyppi stressin koemme, kun rakastuminen, ratsastus vuoristorata tai osallistumalla riskialtista toimintaa tai Extreme-lajit. Eustress lisää mauste, ja maku kokemuksistamme, mikä meistä tuntuu erittäin tärkeää ja elossa.

Ongelmia syntyy, kun elämän vaatimukset ylittävät rajansa ja tyhjäksi kykymme selviytyä. Tämän tyyppinen stressi kutsutaan hätää ja voi tulla uhkaava uhka sekä meidän henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Stressin vaikutuksia paitsi kehomme, mutta ajatuksia, tunteita, suhteet ja käyttäytymistä.

Kun tunnemme vaarassa, onko meidän henkilökohtaisen turvallisuuden tai emotionaalisten tasapainoa, kehomme nopeasti reagoida - olemme valmiita "lentoa tai torjunnan". Stressi on sekä fysikaalis-looginen ja psykologinen reaktio tapahtumiin, jotka häiritsevät henkilökohtaisen tunteen tasapaino. Hälyttävä kokemuksia, joko todelliset tai kuvitellut, voi laukaista stressiä reaktion. Kun vaara on tajunnut, että elimistön puolustusmekanismit aktivoida automaattisesti aallon yli 1400 reaktiot, kuten polkumyynti runsaasti erilaisia stressin hormonit, mukaan lukien adrenaliini, kortisoli ja noradrenaliini, järjestelmäämme. Nämä kemikaalit rodun kautta verenkiertoon readying voimme nopeasti reagoida havaittu vaaraa.

Olemme kaikki kokeneet vastaus korostaa: nopea nopea tai fluttering syke, pinnallinen hengitys, verenpaine kohoaa, lihakset tensing kanssa ahdistuneisuus ja kaikkia aisteja täyden hälytyksen. Se ei ole miellyttävä ja usein pelottava. Tunnemme käsistä, kiertyy alaspäin, piristävä, mitä voi vain olla kauhean kaatua.

Tämä Primal "lentoa tai torjunnan" vastaus on kokenut kaikki, jotka kokee stressiä, vaikka kynnys, joka asettaa meidät hädässä vaihtelee henkilöstä toiseen, mikä häiritsee minua ei häiritse sinua, mikä pelottaa minua, et voi tavata luottamus ja varmuus.

On primitiivinen mies tämä vastaus oli hengenpelastus, koska se parantaa hänen kykyään reagoida vaaraan ja fyysisiä haasteita. Vastauksena korostaa, sykkeen ja verenpaineen kärjistyvät lisää virtaa veri aivoihin parantaa päätöksentekoa, hyytyminen tapahtuu nopeammin estää veren menetys ja verensokeri nousee toimittamaan lisätietoja polttoaineeksi energiantuotantoon. Nämä ja monet muut automaattiset muutoksia kehossamme jatkuu niin kauan kuin uhka jatkuu. Kun vaara siirtyy kehomme normalisoituneet.

Nykyajan stressiä yleensä salakavalasti, enemmän pysyviä ja kattavia, että esi-isämme kokenut. Contemporary stressi useimmiten peräisin psykologista kuin fyysisiä uhkia vastaan, mutta ruumiimme eivät tunnista eroa. Valitettavasti reagoivat samalla "lentoa tai torjunnan" vastauksena mahdolliseen tilanteeseen, että harmittaa myös henkilökohtaisen tasapainon. Jos meillä on huono päivä töissä, ongelmia myös henkilökohtaiset suhteet ja olemme juuttuneet liikenteessä, me reagoimme. Fyysisten vastauksia, jotka on tarkoitettu tukemaan ja suojelemaan meitä, ovat sen sijaan mahdollisesti haitallista ja vahingollista terveydelle ja hyvinvoinnille.

Jos asut nopeatempoisessa elämää paljon huolia, velvollisuudet ja vastuut, on todennäköistä, että sinulla on käynnissä stressiä suurimman osan aikaa - laajeneminen hätä tilassa joka uhkaava liike määräaika, perheen kriisi tai lasku, joka johtuu. Toistuva tai laajennettu aktivointi "lentoa tai torjunnan" vastaus on erityisen vaarallista, koska sitä se on käytössä, sitä vaikeampi on pois päältä. Sen sijaan, leveling pois, kun kriisi on ohi, syke, verenpaineen ja stressin hormonien edelleen korkea taso.

Jatkuva tai pitkäaikainen altistuminen stressi lisää myös riskiä muistin ongelmat, masennus, ahdistus, paniikki, sydänsairauksien, aivohalvauksen, infektio tai vastustuskyky on heikentynyt toiminta sekä liikalihavuuden ja mahahaavan hoito. Koska laajat tuhot stressi voi aiheuttaa, on välttämätöntä, että voimme oppia käsittelemään stressiä ja lisää positiivisella tavalla ja vähentää syövyttävää vaikutusta ihmisten terveyteen.

Oireet stressin jäljittelevät usein muita lääketieteellisiä ongelmia. Energian puute, laski työn tuottavuuteen, väsymys, vatsavaivat, vaikea päänsärky, Back ache tai niskakipu sekä rintakipu, hengenahdistus, sydämentykytyksiä ja kylmä, nihkeä iho voivat kaikki olla oireita stressistä.

Stressi voi vakavasti vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin, ja emme voi edes ymmärtää sitä, kunnes vahinko on jo tapahtunut. Jos haluamme olla aktiivisesti pyrittäessä mahdollisimman hyvän terveyden, on tärkeää, että ymmärrämme korostaa, tunnistamaan oireita ja sitten ottaa myönteisesti toimiin hallita ennustettavissa stressi reaktion laukaisee jokapäiväisessä elämässämme.

On olemassa useita tapoja hallita ja vähentää stressiä. Yritä löytää tukea lääkäriin. Jaa lääkärisi kanssa tunteita sinulla on sekä fyysisiä oireita kehon näyttelyt, kun olet alttiina stressiä. Tämä on tärkeä askel saada apua tarvitset.

Kognitiivinen terapia, lyhyen aikavälin tyyppi psykoterapian perustuu näkemykseen, että emme voi muuttaa, miten tunnemme muuttamalla miten ajattelemme asioista, on usein varsin tehokasta.

Stressin vähentäminen tekniikoita, kuten meditaatio ja jooga, voi olla hyödyllistä. Talking perheen, ystävien tai liittyä tukiryhmä voi olla henkistä lifesavers ja auttaa korvaamaan tunteemme sosiaalinen eristyneisyys. Taakka jaetaan on kevyempi kuin yksi tehtävä yksin.

Se on välttämätöntä myös terveyttä ja hyvinvointia, että teemme käsitellä stressiä etusijalle. Kun korosti, purkaa - on hyvä vetäytyä tilanteesta, arvioi tunne kaukaa ja saada näkökulmasta. Yritä hengittää syvään, take a walk, keskitettävä uudelleen ja yrittää ajatella jotain muuta. Tämäkin kulkee.

Alla on lueteltu lisää artikkeleita, jotka liittyvät edellä artikkelin "Stress Management" artikkelin luokkaan.

Kiinnostuneet edellä artikkelissa "Älä Stress - Lavenna" kiinnostaa myös aiheeseen liittyviä artikkeleita alla: