Täydellinen Fitness Raskaus

Vain, koska sinulla on kuljettaa lasta mahassa, ettei ole mitään syytä sallia oman terveyden ja kunnon romahtaa. Muista, että sinun täytyy elää elimistössä pitkään, kun vauva on jättänyt, ja jos saavat liikaa painoa tai liian hidas, että on maksettava hinta. Sitä paitsi, lapsesi terveyden ja oman onnen riippuu siitä, kuinka hyvässä kunnossa olet raskauden aikana.

Kaukaisessa menneisyydessä, raskaana olevia naisia kehotettiin ottamaan asiat hitaasti. Tänään, tykkää ja Angelina Jolie ja Nicole Kidman, on passto on kaikkea muuta kuin kaunis, seksikäs ja sopii raskauden aikana. Katso, se on muodikasta olla Hot Mama!

American College of Synnytyslääkärit ja Gynecologists neuvoo, että saat lääkärin tila, ennen kuin voit tehdä kaikenlaista kuntoasi. Olla erittäin tarkkana ja pitää lääkärin tiedon kaikista käyttää rutiinit. Tapauksessa merkkejä vastuuvapauden, verenvuoto, kipu, epämukava tunne tai voimakas väsymys, ilmoita siitä välittömästi lääkärillesi. Älä ota täydentää ilman lääkärin määräystä.

Jos sinulla on sivuuttaa kunto ennen raskautta, tämä on aika antaa terveen kuntoasi. Toisaalta, jos sinulla on käyttää hyvin saakka aikaa suunnitteluun, voit parantaa terveyttä ja ylläpitää tasolla sydän kuntoa harjoitusten. Jatka harjoituksia, kuten kävely, hölkkä tai käynnissä. Mutta vähentää voimakkuutta ja kestoa kuin siirrät toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Aina tehdä kohta alkajaisiksi kevyesti venyttää. Tämä saa kehon valmis käyttämään. Lämmetä ja jäähtyä ennen ja sen jälkeen käyttää.

Vaikka raskaana olevat naiset yleensä korkeampi taso joustavuuden vuoksi vapauttaa hormoneja, välttää kiusausta liikaa, koska ylikuormittumisesta voi johtaa nivelten tai lihasten vahinkoa. Useimmat raskaana olevat naiset käsketään välttää äärimmäiset rutistus. Jumping ja nykiminen esitykset tulisi välttää. Käytä mukavat vaatteet ja asianmukaisen kengät ja käyttää. Tämä suojaa sinua ja vältetään vammoja. Tulee vielä aika, jolloin lattia harjoituksia tulee epämukava olo. Tällä hetkellä voit harkita vaihtoehtoja, kuten lievää aerobic, hidas pyöräily ja uinti.

Jälkeen ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, useimmat naiset kokevat siirtämällä niiden painopiste. Tämä tarkoittaa, että vaikka liikkeet että olette tottuneet voivat heittää sinut pois tasapainosta. Tämä on normaalia. Ole erityisen varovainen seurata kehon lämpötila harjoituksen aikana. Jos ytimen lämpötila nousee liikaa, se saattaa vaikuttaa haitallisesti sikiöön. Myös pitää syke alle 130 lyöntiä minuutissa aina, vaikka kuinka houkutusta olet venyttämään rajoja.

Eivät käytä ensimmäinen asia aamulla. On kevyt välipala, jotta voit välttää loitsuja hypoglykemian aiheuttama huimaus. Hydraatti elimistössä hyvin ja eivät käytä sitä oman tason suvaitsevaisuutta.

Tutkimukset osoittavat, että kunto raskauden aikana johtaa helposti syntymän ja voit palata ennen raskauden muodosta ja painosta nopeammin. Se myös nopeuttaa takaisinperintää syntymän jälkeen. Kuitenkin hyödyntää näitä tuloksia, on tärkeää käyttää säännöllisesti ja antaa käyttää ohjelmaa, joka on suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille.

Rate Article

Related Videos
Play Video The Importance of Prenatal Exercise	Play Video Risks of Not Exercising During Pregnancy	Play Video Benefits of Prenatal Exercise	Play Videota Opi oikein Liikunta raskautensa aikana	Videotoisto Lue, miten voit treenata raskauden aikana - Venyttää

Alla on lueteltu lisää artikkeleita, jotka liittyvät edellä artikkelin "Raskaus" artikkelin luokkaan.

Kiinnostuneet edellä artikkelissa "Complete Fitness Raskaus" kiinnostaa myös aiheeseen liittyviä artikkeleita alla: