Kolesterolia alentavat elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, jotka ovat alhaiset ruokavalion kolesterolin, mutta myös vähän tyydyttyneitä rasvoja. Tyydyttynyttä rasvaa on keskeinen, koska se vaikuttaa kolesterolin tasoa huomattavasti enemmän kuin ravinnon kolesterolia. Tyydyttyneitä rasvoja voi tuottaa jopa 4 kertaa enemmän kolesterolia veressä kuin ravinnon kolesterolia.
Kolesterolia alentava ruokavalio ovat erittäin suosittuja nykyään, joka auttaa sinua alentaa kolesterolitasoa. Koska rasva on suurin vaikutus nostaa kolesterolia omaan järjestelmään, kolesterolia alentava ruokavalio kuuluu pienempi rasvan saanti ja teitä noudattamaan vähärasvaista ruokavaliota suunnitelma.
Pitääkseen terveellistä kolesterolia alentava ruokavalio, välttää elintarvikkeita, kuten rasva-liha (naudanliha), urut lihat kuten munuaisten, sydämen ja maksan, ja jalostettuja elintarvikkeita. Toisaalta, myös sardiini, tonnikala, lohi, äyriäisten jne. teidän ruokavalioon. Jotta voidaan poistaa kolesterolia kehosta, on suositeltavaa, että kuluttaa paljon kalaa, koska se sisältää omega-3-rasvahappoja. Sen sijaan, rasvaiset maito, voit harkita siirtymisestä rasvatonta maitoa. Sinun tulisi myös vähentää määrää muiden maitotuotteiden kuten juuston ja voin säilyttää kolesterolia alentavaa ruokavaliota.
Sisältävät hedelmät ja viljat, paljon vihanneksia, koko jyvä tuotteiden kolesterolia alentavaa ruokavaliota. Lisää vihreät lehtivihannekset, kuten soija, porkkana ja kuivatut herneet teidän ruokavalioon. Vaihda kotiruokaa ja vähennettävä paistettuja ruokia. Sisältävät marjat, mantelit, kaura ja viikunoita, koska näillä on alhainen kolesterolipitoisuus. Pidä mielessä, että kun olet kolesterolia alentava ruokavalio, sinun tulisi juoda runsaasti vettä ja nestettä niin, että voit ajaa ulos liikaa kolesterolia.
Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa ei ole tarkoitus antaa terveydenhuollon neuvontaa ja on yleensä vain tiedoksi. Nojautuvat oivalluksia pätevän terveydenhuollon ammattilainen, ennen ryhtymistä mihinkään terveyteen ohjelmaa.
Copyright (c) Nick Mutt, Kaikki oikeudet pidätetään. Jos haluat käyttää tämän artikkelin sivustossasi tai oman Ezine, jotta kaikki URL-osoitteet (linkit) aktiivinen.
Alla on lueteltu lisää artikkeleita, jotka liittyvät edellä artikkelin "kolesteroli" artikkelin luokkaan.
Kiinnostuneet edellä artikkelissa "Kolesterolia alentava ruokavalio - Healthy Eating" ovat myös kiinnostuneita liittyviä artikkeleita alla:
On olemassa kahdenlaisia veren kolesteroli: Low-lipoproteiinien (LDL) ja High-lipoproteiinien (HDL). LDLs on huono, koska he ovat niistä vastuussa tallettamista kilpi valtimoiden seinämiin. Talletus plaketin vähentää halkaisija valtimoon ja siten rajoittaa veren virtaamista läpi. Siksi se voi lisätä sydänsairauksien riskiä. HDLs ovat hyviä, koska ne poistetaan kolesterolin verisuonia seinät ja kuljettaa sen takaisin maksaan kulkeutuvan. Siksi HDLs veressä voi vähentää sydänsairauksien riskiä.
Korkea kolesteroli on hyvin yleinen diagnoosi lääkärit nykyään käsiteltäessä potilailla. Kolesteroli on todettu lisäävän sydänsairauksien. Mutta mikä on Kolesteroli ollenkaan? Kolesteroli on aine, jota ihmisen maksan. Laitos tuottaa Kolesteroli rakentaa happoja, jotka auttavat ruoansulatusta rasvaa, että syömme kanssa aterioita.
Statiineja tiedetään tällä hetkellä olevan kaikkein tehokkaita lääkkeitä ja alentaa korkeaa veren kolesterolia. Kuitenkin tämä tulee hintaa. Käyttö statiinien voidaan liittää statiinin haittavaikutuksia, kuten lihasten vaurioita, maksavauriot ja vatsaoireita. Määrin vahinkoa, on kuitenkin yleensä lieviä ja ohimeneviä keskeyttämällä huumeita.
Oletko kärsivät korkean kolesterolin tasoa? Lisäksi asianmukainen lääkitys, ruokavalio on myös tärkeä rooli alentaa korkeaa kolesterolia. Heti korkeat kolesteroliarvot löytyy joku ilman sydänsairauksia, niiden pitäisi alkaa dieetti suosittelee American Heart Association, jossa todetaan henkilön pitäisi kuluttaa vähemmän kuin 300 milligrammaa ravinnon kolesterolin päivässä. Niiden pitäisi myös rajoittaa tyydyttyneiden rasvojen 10 prosenttia tai vähemmän koko kalorit ja normaali rasvan 30 prosenttia tai vähemmän koko kaloreita.
Oikeus jyvät aamiainen voi olla merkittävä vaikutus verensokerin asetuksen aterioiden jälkeen, sillä tiettyjen viljatuotteiden ehkä sulattaa hiilihydraatteja ja matala glykeeminen indeksi (GI) mukaan väitöskirjan siitä Lundin yliopistossa.
Korkea kolesteroli taso on ollut yhteydessä useita sairauksia. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat kolesteroli-tasoa. Näkyvin niistä on sen jälkeen ruokavalio, joka sisältää paljon tyydyttyneitä rasvoja. Pitkäaikainen rasvaa elintarvikkeiden puute harjoituksia, tupakointi ja juominen voi edistää epäterveellistä kasvu LDL (paha kolesteroli).
Epäterveellisten elintapojen, lihavuus, sopimaton ruokavalio ja ruokailu ovat tärkeimmät tekijät vastaavat korkeat kolesteroliarvot. On pääasiassa kahdenlaisia kolesteroli - LDL (paha kolesteroli) ja HDL (hyvä kolesteroli). Kun on liikaa LDL on ihmisen veren, sen tulee rakentaa ja sisäseinät hänen valtimoiden, joka voi lopulta aiheuttaa suojaa verisuonia ja siten aiheuttaa ateroskleroosin. Ottaa huomioon, kun on olemassa suuri määrä HDL läsnä, se itse asiassa tuki estää sydänkohtauksia, mutta kun taso HDL on alhainen, se voi asettaa henkilön riski kokea sydänkohtaukseen.
